أصبح إستخدام الهاتف قبل النوم عادة عند العديد من الناس ، حيث أنهم يحبون تفقد مواقع التواصل الإجتماعي و البريد الإلكتروني أو حتى آخر الأخبار قبل النوم ، لكن هذه العادة لها مخاطر كبيرة على صحتك و بالخصوص على دماغك ، و في هذا المقال سنتعرف عليها و نقدم بعض الحلول للتغلب على هذه المشكلة.
من أبرز المشاكل التي ستعاني منها إن كنت تستخدم هاتفك قبل النوم :
1- الإرهاق العقلي :
أكدت الدراسات على أنه بمجرد فحص سريع لبريدك الإلكتروني يجعل عقلك في حالة نشاط ، فبدلا من الإسترخاء و الترفيه عن نفسك قبل النوم تكون قد أرهقت دماغك ما يجعلك لا تستمتع بساعات نومك .
2- خطورة الضوء المنبعث من الهاتف :
إن الدماغ البشري مصمم للإستجابة لأشعة الشمس ، و بوضع هاتفك أمامك قبل النوم فإنه يصدر ضواء إصطناعي وسط الظلام في غرفتك مما يسبب خلل في التوازن الكميائي لدماغك حيث يعتقد أن وقت النوم لم يحن بعد و هذا يفسر شعورك بالنشاط و الحيوية قبل النوم .
3- ألم في العينين :
إن التعرض مباشرة للضوء الأزرق الصادر من هاتفك قد يتلف شبكية عنينك ، لهذا إن لم تتمكن من التغلب على نفسك و إبعاد هاتفك عنك قبل النوم قم بإستخدام ميزة Night Shift التي تخفض من إنبعاث الأشعة .
4- إحتمال الإصابة بالسرطان :
إستخدام هاتفك قبل النوم يجعلك تضعه جوارك أو أسفل الوسادة ما يجعلك تتعرض للمجال الكهرومغناطيسي ما يزيد احتمالية الإصابة بالسرطان .
حلول للتخلص من هذه العادة السيئة :
يفضل قبل ذهابك لفراشك أن تطفأ هاتفك و تضعه بعيدا عنك ثم قم بأخد معك كتاب تحب أن تقرأه فالكتاب سيساعدك على النعاس والنوم بشكل أفضل ، و أتحدث هنا عن كتاب ورقي و ليس إلكتروني . و قد يقول البعض أنه لا يمكنه الإستيقاظ دون هاتفه لأنهم يستخدمون المنبه ، في هذه الحالة أنصحك بشراء المنبه التقليدي و الذي ثمنه حاليا رخيص جدا ، و بعضهم يحتوي على راديو يمكنك الإستماع إليه قبل الخلود إلى النوم أفضل من تفقد شبكات التواصل الإجتماعي.
---------
الموضوع من طرف عبد الله العلوي
1- الإرهاق العقلي :
أكدت الدراسات على أنه بمجرد فحص سريع لبريدك الإلكتروني يجعل عقلك في حالة نشاط ، فبدلا من الإسترخاء و الترفيه عن نفسك قبل النوم تكون قد أرهقت دماغك ما يجعلك لا تستمتع بساعات نومك .
2- خطورة الضوء المنبعث من الهاتف :
إن الدماغ البشري مصمم للإستجابة لأشعة الشمس ، و بوضع هاتفك أمامك قبل النوم فإنه يصدر ضواء إصطناعي وسط الظلام في غرفتك مما يسبب خلل في التوازن الكميائي لدماغك حيث يعتقد أن وقت النوم لم يحن بعد و هذا يفسر شعورك بالنشاط و الحيوية قبل النوم .
3- ألم في العينين :
إن التعرض مباشرة للضوء الأزرق الصادر من هاتفك قد يتلف شبكية عنينك ، لهذا إن لم تتمكن من التغلب على نفسك و إبعاد هاتفك عنك قبل النوم قم بإستخدام ميزة Night Shift التي تخفض من إنبعاث الأشعة .
4- إحتمال الإصابة بالسرطان :
إستخدام هاتفك قبل النوم يجعلك تضعه جوارك أو أسفل الوسادة ما يجعلك تتعرض للمجال الكهرومغناطيسي ما يزيد احتمالية الإصابة بالسرطان .
حلول للتخلص من هذه العادة السيئة :
يفضل قبل ذهابك لفراشك أن تطفأ هاتفك و تضعه بعيدا عنك ثم قم بأخد معك كتاب تحب أن تقرأه فالكتاب سيساعدك على النعاس والنوم بشكل أفضل ، و أتحدث هنا عن كتاب ورقي و ليس إلكتروني . و قد يقول البعض أنه لا يمكنه الإستيقاظ دون هاتفه لأنهم يستخدمون المنبه ، في هذه الحالة أنصحك بشراء المنبه التقليدي و الذي ثمنه حاليا رخيص جدا ، و بعضهم يحتوي على راديو يمكنك الإستماع إليه قبل الخلود إلى النوم أفضل من تفقد شبكات التواصل الإجتماعي.
---------
الموضوع من طرف عبد الله العلوي
