نشر أعضاء جامعة بريغهام يونغ (BYU) ، الواقعة في ولاية يوتا ، دراسة تتناول التأثيرات التي تحدثها وظائف الوضع الليلي للأجهزة المحمولة على النوم ، ومن هذا الاستنتاج أنه من المحتمل أن يكون Night Shift في آيفون ليس كذلك يساعد كثيرا على النوم.
تعمل ميزة Night Shift من آبل المقدمة مع نظام التشغيل iOS 9 ، على تقليل كمية الضوء الأزرق على الشاشة خلال ساعات الإضاءة المنخفضة. لتنشيطه ، ما عليك سوى الانتقال إلى الإعدادات> العرض والسطوع> Night Shift ، وبمجرد دخولك يمكنك اختيار الوقت الذي تريد أن تبدأ فيه هذه الوظيفة بالعمل ، وكذلك الوقت الذي تريد إلغاء تنشيطه فيها. بنفس الطريقة ، يمكنك تحديد ما إذا كنت تفضل نغمات دافئة أكثر أو أقل على الشاشة.
ما تفعله Night Shift وأنماط أخرى مماثلة من الشركات الأخرى هو تقليل كمية الضوء الأزرق ، لأنها تستند إلى دراسات تشير إلى أن هذا النوع من الضوء يؤثر على النوم عن طريق تغيير معدل ضربات القلب ؛ ومع ذلك ، فإن دراسة BYU ، التي نُشرت في مجلة Sleep Health ، يمكن أن تكسر هذا الاعتقاد.
لاختبار هذه الدراسة الجديدة ، قارن أستاذ علم النفس تشاد جنسن والباحثون في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي نتائج ثلاث مجموعات من الأشخاص: أولئك الذين استخدموا هواتفهم في الليل مع Night Shift ، والذين استخدموها بدون هذه الميزة في أجهزتهم قبل النوم.
أجريت الدراسة على 167 بالغًا ، تراوحت أعمارهم بين 18 و 24 عامًا ، أفادوا باستخدام هواتفهم آيفون يوميًا. كانت المتطلبات ، بالإضافة إلى استخدام جهازه كل يوم ، النوم ثماني ساعات على الأقل واستخدام مقياس التسارع على معصمه خلال تلك الفترة لتسجيل نشاط نومه.
بالإضافة إلى ذلك ، كان عليهم أيضًا تنزيل تطبيق يراقب نشاطهم مع الجهاز ، بالإضافة إلى مدة وجودة النوم والوقت الذي استغرقه التوفيق بين ذلك.
قسم الجزء الثاني من الدراسة المشاركين إلى مجموعتين: أولئك الذين ناموا أكثر من سبع ساعات في المتوسط وأولئك الذين لديهم دورات نوم أقل من ست ساعات.
أولئك الذين ناموا لأكثر من سبع ساعات لديهم تحسن طفيف في نوعية النوم ، وفقًا لاستخدام هواتفهم ، لكن أولئك الذين لم يستخدموا آيفون على الإطلاق قبل النوم شهدوا تحسنًا كبيرًا.
فيما يتعلق بالمجموعة التي نامت أقل من ست ساعات ، لم يكن هناك أي تحسن في نوعية النوم لدى أولئك الذين قاموا بتنشيط Night Shift مقارنة بأولئك الذين لم يقومو بتشغيل الوظيفة.
خلصت الدراسة إلى أنه "في عينة الدراسة بأكملها ، لم تكن هناك فروق في نتائج النوم تعزى إلى Night Shift . يؤدي استخدام الضوء الأزرق إلى صعوبة النوم أو العودة إلى النوم بمجرد الاستيقاظ ، لأنه يزيد من اليقظة. أظهرت نتائج الدراسة أنه من الأفضل عدم استخدام الجهاز قبل النوم حتى لا يتأثر عند محاولة النوم.
